Nous croyons que chaque individu est responsable de sa propre santé et de son mode de vie. Les magazines et la télévision regorgent de « défis » sans fin vous proposant un « vous » plus en santé. La plupart de ceux-ci vous suggèrent d’ailleurs de trouver du temps dans votre journée pour vous entraîner.
Mais notre défi est différent. Il ne prend pas de temps, et tout ce dont vous avez besoin, c’est de l’eau!
Tout a commencé lorsque l’une de nos collègues nous a appris qu’elle et son fiancé essayaient de boire 8 verres d’eau par jour pour rendre leurs peaux plus belles en vue du grand jour du mariage. Nous avons trouvé que c’était une excellente idée de le faire en tandem. Par la suite, nous avons découvert les nombreux bienfaits sur notre corps de consommer de bonnes quantités d’eau. C’est à ce moment que nous avons décidé de relever ce défi nous-mêmes.
Si vous deviez être convaincu des bienfaits extrêmement puissants de l’eau sur la santé, en voici quelques-uns:
Donner de l’énergie à ses muscles
Peu importe où vous passez vos journées, vous ne vous rendez peut-être pas compte à quel point vos muscles travaillent. Que ce soit en prenant les escaliers ou en courant pour attraper l’autobus, sans fluides, vos muscles se fatiguent. L’hydratation favorise la circulation sanguine de même que l’acheminement de l’oxygène vers les muscles. Après seulement quelques jours d’hydratation adéquate, certains d’entre nous ont décidé d’aller jogger parce que leurs muscles étaient en pleine forme! Mais qui a réellement envie d’aller s’entraîner après une journée de 8 heures? Eh bien, avec toute l’eau que nous bu, nous nous sentions d’attaque pour une séance d’entraînement en équipe!
Prendre soin de sa peau
Qui ne veut pas avoir une belle apparence au quotidien? On peut croire qu’il faut mettre du temps et de l’effort pour que notre apparence soit aussi radieuse que notre estime de soi. Or, cela pourrait être aussi facile que de boire plus d’eau. En effet, la déshydratation est l’une des causes de la peau sèche et des rides. Au lieu de vous procurer une panoplie de produits chimiques, essayez donc de boire davantage d’eau pour garder votre peau heureuse et fraîche. Après seulement une semaine de défi, l’équipe de l’accueil remarquait déjà que leurs peaux avaient une meilleure apparence. Comme ils le mentionnent, l’eau est leur « potion magique secrète » pour la peau.
Prendre soin de ses reins et de son côlon
L’eau est aussi extrêmement essentielle pour les reins et le côlon. On peut ressentir nos muscles et notre énergie, et voir notre peau, mais, à moins d’avoir une vision rayons X, on ne peut pas voir les reins et le côlon. L’eau est essentielle à votre santé parce que moins vous en consommez, plus vous avez de chances d’avoir des pierres aux reins et de souffrir de constipation. Voilà pourquoi vous devez lever vos verres!
Comment relever le challenge ?
Comme nous avons remarqué les changements positifs dans notre apparence et notre façon de nous sentir, nous croyons que tout le monde devrait se joindre à notre défi pour bénéficier des avantages de consommer plus d’eau. En moyenne et par jour, les hommes devraient en boire 2,5 litres d’eau, et les femmes, 2 litres. Parlez-en à votre médecin pour vous assurez que c’est bon pour vous. Nous comprenons que ça puisse paraître beaucoup. Par conséquent, pour que notre défi ne paraisse pas trop difficile, voici 7 trucs qui peuvent réellement aider.
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Faites une équipe
Relever le défi en équipe avec vos collègues, vos amis ou votre famille peut vraiment favoriser le niveau de motivation, mettre un peu de compétition dans l’air et rendre le tout plus amusant. Une fois qu’un participant aura terminé son premier litre, tout le monde voudra le rattraper! En premier, il n’y avait que la future mariée, qui l’a dit à son collègue de l’accueil. Il a embarqué à bord. Le jour suivant, deux autres personnes s’ajoutaient au défi. Quand tout le monde se demandait pourquoi les gens se ruaient aux toilettes, la nouvelle s’est propagée et toute l’équipe était dans le défi!
2. Personnalisez votre bouteille !
Avoir une grosse bouteille à usage multiple est non seulement plus commode que d’avoirà se relever pour remplir son verre, mais nous avons aussi réalisé qu’il est bien d’en posséder une de notre couleur préférée, et de la tenir à portée de vue pour se souvenir de boire. L’un des membres de l’équipe avait une bouteille d’un jaune éclatant, que nous appelions « le soleil »! Il ne l’oubliait jamais. Personnalisez donc votre bouteille, et vous ne pourrez pas la manquer!
3. Faites vous un aide-mémoire
Dresser un aide-mémoire et y énumérer les raisons qui vous poussent à boire autant d’eau peut vous aider à rester motivé et à compléter votre semaine. Vous pouvez le conserver sur votre bureau ou votre frigo pour le voir fréquemment. Tout dépendant de la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour, cochez chaque litre bu. Cela aide à visualiser votre défi et à vous maintenir à flot. Nous en avons fait un défi. Chaque fois que quelqu’un avait terminé un litre, quelqu’un d’autre le rattrapait!
4. Repérez-vous par rapport aux repas
Combien de repas prenez-vous par jour? Un bon truc est de prendre un verre d’eau avant chaque repas ou collation. Cela vous rappellera de boire au moins 3 verres d’eau par jour. Un de nos collègues est un maniaque des collations. S’il prenait un verre d’eau chaque fois qu’il grignote, il relèverait le défi en un temps record!
5. Manger des fruits
Pour rendre le défi un peu plus savoureux, essayez donc de manger plus de fruits et de légumes. Ils ont une forte teneur en eau, ce qui compensera l’eau que vous ne buvez pas directement. Nous avons été nombreux à acheter de la salade de fruits au lieu d’un sac de croustilles à cafétéria. Non seulement buvions-nous plus d’eau, mais nous mangions aussi beaucoup mieux!
6. Ne négligez aucun moment
Une autre astuce toute simple est de s’arrêter chaque fois que vous passez devant une fontaine et de prendre une gorgée. Chaque goutte compte! Il y a une fontaine près des ascenseurs, alors quand nous arrivons le matin et quand nous repartons, nous nous rappelons de prendre une autre gorgée.
7. Faites rentrer le challenge dans vos habitudes
Joignez votre défi à une habitude bien implantée. Par exemple, avant de brosser vos dents ou de laver votre visage, prenez un verre d’eau comme aide-mémoire. Cela fera rapidement partie de votre routine quotidienne. Faites-nous confiance, cela devient de plus en plus facile! La première semaine, nous courions aussi aux toilettes à chaque heure, mais nos corps se sont habitués à la quantité d’eau que nous buvons.
Et pour ce qui est de la personne qui remporte le défi… Eh bien, disons que nous sommes tous gagnants. Nos peaux seront belles en vue grand jour du mariage! Les mariés et tous les convives auront une peau de belle apparence. Et, pour couronner le tout, nous aurons de l’énergie pour danser toute la nuit!
Une fois que vous entreprendrez ce défi et que vous commencerez à en ressentir et à en voir les bienfaits, vous le poursuivrez. Beaucoup d’entre nous avons réalisé que nous avions plus d’énergie pour traverser nos journées, notre peau était plus claire, et nos séances d’entraînement, moins ardues. Et souvenez-vous : n’attendez pas d’être assoiffé pour boire! Soyez le premier à initialiser ce défi avec vos amis, votre famille ou vos collègues, joignez-vous à nous et à notre défi de l’eau et faites un pas de plus vers un style de vie plus en santé
Chez Cardiogenix, la plupart du temps, nous participons à des défis de groupe et nous en créons également. Restez à l’affût pour voir le prochain défi que nous allons relever! Avez-vous des idées de défis?!